Chcete být součástí tohoto blogu? Pište na ewamnacakanov@yahoo.fr!

Cvičíme s Borkem

1. srpna 2009 v 8:00 | Evča |  Kluci v akci (funny pictures)
Nejdříve začneme s cviky, které můžeme dělat sami...

1. Začneme jednoduše protažením krčních svalů..


2. Jelikož už jsme si zakroužili pěkně hlavou tak přejdeme na protahování rukou (pro procvičení balance doporučujeme nasadit kolečkové brusle)..


Výhodou tohoto cviku je, že je jedno o co ho provádíte (o dřevo nebo třeba kamennou zeď)..


more in "celý článek" ->



3. Dále pokračujeme s nohama (nyní již můžeme brusle odložit)..


4. Stále provádíme protahování nohou, tentokrát ale obměníme cvik..


5. Jestliže máte dostatek prostoru, vyzkoušejte i následující cviky..



Klidně se i posaďte..




(Pokud se během cvičení zadýcháte nebo unavíte - odpočiňte si!)


6. Ruce v bok a kroužíme celým tělem (americký úsměv si můžou přidat pokročilí)..


7. Důležité je i procvičení prstů na rukou..


Samozřejmě můžete cvičit i ve dvou!

8. Protahování zádového svalstva..




Kdo říká, že cvičení není legrace? Klidně si i cviky můžete vymyslet..

9. A nakonec když jsme se pěkně rozehřáli, hurá do běhu!


9. A takový bonbonek pro odvážné aneb i balanc se dá procvičit...

 

3 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Eli Eli | 1. srpna 2009 v 11:06 | Reagovat

No luxus!!!!!! :DD Borek je tak klááásnej ** S ním bych klidně cvičila každej den **

2 zuzyk zuzyk | Web | 1. srpna 2009 v 17:35 | Reagovat

jojo :) takového cvičitele bych potřebovala jako motivaci pro moje posilování, které budu provádět každou sobotu :D:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama